Balance Board: set up
Balance Board: practise
Die Plattform POSITION+BALANCE von MEC dient dem Training der Grundstellung und der Balance. Sie nutzt des Prinzips
des ‚instabilen Untergrundes‘ und fördert damit Gleichgewicht, Koordination und spezielles Muskeltraining. Im sportlichen Schießen kommen diese Faktoren insbesondere der Halteruhe zugute.
Das besonders flache Board hebt den gewohnten Standpunkt nur um etwa 2 cm und ändert die Stellung zum Ziel damit kaum. Die Platte ist leicht und sie kann problemlos und ohne
Einschränkung im normalen Training eingesetzt werden.
Der Grad der ‚Instabilität‘ lässt sich durch die Anzahl und die Positionierung der federnden Bälle variieren. Damit kann die Leistungsanforderung dem Niveau des Athleten angepasst
werden.
Die Plattform eignet sich insbesondere für alle Stehendschützen mit dem Gewehr, der Pistole oder dem Bogen. Sie dürfte auch für viele andere Sportarten in Frage kommen, die aus einer
statischen Grundhaltung präzise und balancierte Bewegungen verlangen, wie etwa Golf oder Dart.
Mit Hilfe eines Smartphones, eines LaserPointers oder eines SCATT-Zielwegssystems lässt sich das Board im Sinne einer biomechanische Kraftmessplatte verwenden. Genaueres dazu in der
Bedienungsanleitung.
The POSITION+BALANCE platform from MEC is used for training the basic position and balance. It uses the principle of 'unstable
ground' and thus promotes balance, coordination and special muscle training. In sport shooting, these factors are of particular benefit to the restraining position.
The especially flat board only lifts the usual position by about 2 cm and hardly changes the position to the target. The plate is light and can be used without problems and without
restrictions in normal training.
The degree of 'instability' can be varied by the number and positioning of the resilient balls. This allows the performance requirement to be adapted to the athlete's
level.
The platform is particularly suitable for all standing shooters with rifles, pistols or bows. It is also suitable for many other sports that require precise and balanced movements
from a static posture, such as golf or darts.
With the help of a smartphone, a laser pointer or a SCATT target path system, the board can be used as a biomechanical force plate. Please refer to the operating instructions for
more details.
Wenn man den eigenen Körper im mechanischen Gleichgewicht hält, dann ‚balanciert‘ man ihn. Im Stehen sind etwa 1% der Muskulatur mit der Regulation dieser Haltung beschäftigt,eineVielzahl von Rezeptoren, unsere Augen und verschiedene Hirnregionen steuern das Gleichgewicht.
Kapitel 1, Inhalt und Einführung
Nicco Campriani, Rio 2016, Trockentraining vor der Qualifikation. Topschützen nutzen die Stunde vor dem Start, um Anschlag und Bewegungsabläufe aufzuwärmen...
DRYFIRE
Space is available in the smallest hut: three to four meters are enough to to carry out the position andto train the movement sequences. Ideally you should use a SCATT, which allows AR and
.22 simulation. A 'session' costs little time, but brings enormous training effects.
Valuable services are provided by a mirror that shows you at any time, how your position is aligned. A poster on the wall reminds you of the most important rules.
The training target must hang at the correct height, so that the exact feeling is produced. And it should appear in the right proportions. So that the proportion
of the aiming spot is preserved in the grain.
To help you find the right size and height of your to facilitate training target, we have top
three diagrams.
At the top the size of the mirror depending on the distance. If you have less than 10 meters to hang up your DF-target you should have a smaller black circle. You can get this with the SCATT program printed (SCATT.com) or even with the template upstairs.
Simply measure the distance in meters in your room (from the muzzle of the barrel to the training goal) and then take the value (e.g. 7 metres = 22 mm).
The height of the training target is shown in the template below.
Here you connect the height of your eye when aiming (in position) with the height of the actual target (in your club or at the next competition). Mostly these are 140 cm, the rules allow a height of 135 - 145 cm (centre of the black disc).
On the connecting line you now search for your distance to training disk. The point of intersection gives you the right height on. So in the example:
170 cm eye-level = 158 cm DF target if the 'real' target is on 140 cm.
IWK München. Vor dem Wettkampf und an den Tagen zwischen den Starts nutzen viele die Gelegenheit, sich durch Anschlagsübungen in Form zu bringen. Auf internationalen Wettkämpfen muss der Veranstalter einen Raum und Zeiten zur Verfügung stellen, um den Athleten diese spezielle Art der Vorbereitung zu gestatten.
IWK Munich. Before the competition and on the days between the starts, many take the opportunity to get in shape with position exercises. At international competitions, the organizer must provide a room and times to allow the athletes this special kind of preparation.
Below you find dry fire targets for distances 1 - 9 meter, inclusiv the frame in natural proportion. Print them 1:1 and iluminate them from behind...
Unter Ziele für das Trockentraining mit Rahmen für Entfernungen von 1 - 9 Meter. 1:1 ausdrucken, ausschneiden und von hinten beleuchten...
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Heinz Reinkemeier
- Dipl.-Psych.-
Max-Fleischer-Weg 5
D-48317 Drensteinfurt
heinzreinkemeier@googlemail.com